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        如何做冥想訓練?冥想的引導詞

        2014-7-4 17:43| 發布者: admin| 查看: 7978| 評論: 0

        摘要: 如何做冥想?見證冥想正襟危坐,掌心向上。輕輕地用鼻子吸氣,用嘴呼氣。吸氣:我希望被引導。呼氣:我渴望看到事情的真相。吸氣:我害怕。呼氣:我放棄攻擊。吸氣:我放開過去。呼氣:我釋放未來。吸氣:我歡迎當下 ...

        如何做冥想?


        見證冥想


        正襟危坐,掌心向上。

        輕輕地用鼻子吸氣,用嘴呼氣。

        吸氣:我希望被引導。

        呼氣:我渴望看到事情的真相。

        吸氣:我害怕。

        呼氣:我放棄攻擊。

        吸氣:我放開過去。

        呼氣:我釋放未來。

        吸氣:我歡迎當下。

        呼氣:我允許我的內心帶我去往真實的地方。


        睜開眼睛,回答以下問題:

        問題一:我害怕什么?

        寫上你的答案。

        問題二:我是怎樣攻擊自己的?

        寫上你的答案。

        問題三:我是怎樣攻擊別人的?

        寫上你的答案。

        問題四:我是怎樣把過去的恐懼帶到現在和將來的?

        寫上你的答案。


        關系冥想


        靜思冥想,我們接受指導并且神圣地看待我們的每一段關系。

        身體坐直,雙腳放于地上。

        平穩呼吸,用鼻子吸氣,用嘴呼氣。

        先想想你最具挑戰的人際關系。

        讓內心的向導來提醒你和他們之間的聯系。

        吸氣:在這段關系中,內心指引我看到了愛。

        呼氣:我接受這項任務。

        吸氣:謝謝你幫我改變錯的幻覺。

        呼氣:謝謝你告訴我什么才是真實的。

        我期待神圣的相遇,在那里,我可以平等地看待另外一個人。在那里,我們彼此心存愛。


        冥想散發光芒


        為了激活神圣的時刻,你需要大聲祈禱,也可以在內心祈禱。

        你可以坐在凳子上或地板上,身體挺直,手心朝上。

        做一個深呼吸,用鼻子吸氣,嘴巴呼氣。

        冥想的過程中,要不斷地吸氣呼氣。

        頭腦中想著你需要尋求幫助的那段關系。

        要清楚地知道,這種情況下身體的哪個部位感覺不舒服。

        在身體的那個部位深呼吸。

        呼氣,你就會放松。

        對自己的內心說:“我歡迎內心的指導,它可以將恐懼趕跑!

        吸氣:我樂意接受指導。我看到它散發出的光芒。

        呼氣:我不再感到恐懼。

        吸氣:我選擇接受愛和光明。

        呼氣:我接受這一點。

        吸氣:我接受治愈我傷口的亮光。

        呼氣:我只選擇看到光明和愛。

        不斷地念著這些禱告語,讓內心指引你的思想。


        釋放冥想


        端坐在椅子上,兩腿垂直于地面。

        用鼻子深深吸氣,用嘴巴慢慢呼氣。然后在腦子里想著一個人的樣子或是想著你需要去原諒的那個人。

        吸氣:我選擇看見你,那個沒有不足之處的你。

        呼氣:我選擇去愛你。

        吸氣:我釋放所有恐怖的投射。

        呼氣:我記得只有愛是真實的。

        吸氣:我用寬恕來進行愈合治療。

        呼氣:我請求內心的釋放。

        吸氣:我愛你。

        呼氣:我愛我自己。

        做最后一次深呼吸,然后伴隨著呼氣慢慢地釋放。當你準備好了,睜開眼睛去看看房間的四周。


        斬斷攻擊性的連接的冥想


        端坐在你的椅子上。

        用鼻子深深吸一口氣,然后用嘴輕輕地呼出。

        腦海里想著那個攻擊你的人。

        回想一下,然后識別出你身體的哪一部分曾深受這種攻擊的影響。

        深呼吸,將注意力集中在你身體的那一點上。

        呼氣時,釋放。

        使用你的心靈之眼,在做冥想時回想著那個人的樣子。

        他們似乎就站在你的面前。

        設想著有一根粗線連接著你倆,

        這是代表消極能量的連接,它讓你連接到你的自我恐懼當中。

        就在這一刻,切斷這種連接。

        吸氣:我放棄我的意愿和攻擊,我將切斷這種束縛。

        想象你自己拿著一把長劍,

        斬斷它。

        你會看見斬斷后的線掉在了地上。

        輕松地吸一口氣,然后呼出。

        你要明白,那種連接已經被你斬斷,那種輕松的感覺迎面而來。

        為別人默念一段禱告:“祝愿你幸福、健康、自由。祝愿你輕松地生活下去!


        諒解冥想


        開始你的冥想,默默祈禱:

        內心的向導,請帶領我去了解事實真相。

        請幫我釋放所有的攻擊、恐懼、偏見和憤怒。幫助我去原諒別人。

        我渴望去原諒別人,像我渴望安全、平靜和內心的平和一樣。

        我迎接快樂和釋放。

        謝謝你。


        原諒冥想


        抬頭,挺胸而坐。

        做一個深呼吸,用鼻子吸氣,用嘴巴呼氣。

        反復幾次。

        此時你可以想想你所怨恨的人,甚至可以是你自己。你看到這個人就站在你面前。

        與他們對視。

        吸氣:我愿意原諒你。

        呼氣:我了解了事實,真相就是愛。

        吸氣:我選擇看你光亮的一面。

        呼氣:你的光亮照亮了我內心的光亮。

        吸氣:我選擇原諒你。

        注意力+記憶力試聽課:每周日


        齊心教育一直專注于記憶力、注意力、快速閱讀、思維導圖右腦開發的培訓。


        齊心學習法2014年夏令營時間安排:

        六天夏令營:

        第47期:2014.7.21—7.26

        第48期:2014.8.11—8.16


        二十一天夏令營(一年僅一期):

        第49期:2014.7.21—8.10


        咨詢QQ:1609927124,微信公眾號:qixin131180

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