如何做冥想訓練？冥想的引導詞

如何做冥想？

見證冥想

正襟危坐，掌心向上。

輕輕地用鼻子吸氣，用嘴呼氣。

吸氣：我希望被引導。

呼氣：我渴望看到事情的真相。

吸氣：我害怕。

呼氣：我放棄攻擊。

吸氣：我放開過去。

呼氣：我釋放未來。

吸氣：我歡迎當下。

呼氣：我允許我的內心帶我去往真實的地方。

睜開眼睛，回答以下問題：

問題一：我害怕什么？

寫上你的答案。

問題二：我是怎樣攻擊自己的？

寫上你的答案。

問題三：我是怎樣攻擊別人的？

寫上你的答案。

問題四：我是怎樣把過去的恐懼帶到現在和將來的？

寫上你的答案。

關系冥想

靜思冥想，我們接受指導并且神圣地看待我們的每一段關系。

身體坐直，雙腳放于地上。

平穩呼吸，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。

先想想你最具挑戰的人際關系。

讓內心的向導來提醒你和他們之間的聯系。

吸氣：在這段關系中，內心指引我看到了愛。

呼氣：我接受這項任務。

吸氣：謝謝你幫我改變錯的幻覺。

呼氣：謝謝你告訴我什么才是真實的。

我期待神圣的相遇，在那里，我可以平等地看待另外一個人。在那里，我們彼此心存愛。

冥想散發光芒

為了激活神圣的時刻，你需要大聲祈禱，也可以在內心祈禱。

你可以坐在凳子上或地板上，身體挺直，手心朝上。

做一個深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。

冥想的過程中，要不斷地吸氣呼氣。

頭腦中想著你需要尋求幫助的那段關系。

要清楚地知道，這種情況下身體的哪個部位感覺不舒服。

在身體的那個部位深呼吸。

呼氣，你就會放松。

對自己的內心說：“我歡迎內心的指導，它可以將恐懼趕跑�！�

吸氣：我樂意接受指導。我看到它散發出的光芒。

呼氣：我不再感到恐懼。

吸氣：我選擇接受愛和光明。

呼氣：我接受這一點。

吸氣：我接受治愈我傷口的亮光。

呼氣：我只選擇看到光明和愛。

不斷地念著這些禱告語，讓內心指引你的思想。

釋放冥想

端坐在椅子上，兩腿垂直于地面。

用鼻子深深吸氣，用嘴巴慢慢呼氣。然后在腦子里想著一個人的樣子或是想著你需要去原諒的那個人。

吸氣：我選擇看見你，那個沒有不足之處的你。

呼氣：我選擇去愛你。

吸氣：我釋放所有恐怖的投射。

呼氣：我記得只有愛是真實的。

吸氣：我用寬恕來進行愈合治療。

呼氣：我請求內心的釋放。

吸氣：我愛你。

呼氣：我愛我自己。

做最后一次深呼吸，然后伴隨著呼氣慢慢地釋放。當你準備好了，睜開眼睛去看看房間的四周。

斬斷攻擊性的連接的冥想

端坐在你的椅子上。

用鼻子深深吸一口氣，然后用嘴輕輕地呼出。

腦海里想著那個攻擊你的人。

回想一下，然后識別出你身體的哪一部分曾深受這種攻擊的影響。

深呼吸，將注意力集中在你身體的那一點上。

呼氣時，釋放。

使用你的心靈之眼，在做冥想時回想著那個人的樣子。

他們似乎就站在你的面前。

設想著有一根粗線連接著你倆，

這是代表消極能量的連接，它讓你連接到你的自我恐懼當中。

就在這一刻，切斷這種連接。

吸氣：我放棄我的意愿和攻擊，我將切斷這種束縛。

想象你自己拿著一把長劍，

斬斷它。

你會看見斬斷后的線掉在了地上。

輕松地吸一口氣，然后呼出。

你要明白，那種連接已經被你斬斷，那種輕松的感覺迎面而來。

為別人默念一段禱告：“祝愿你幸福、健康、自由。祝愿你輕松地生活下去�！�

諒解冥想

開始你的冥想，默默祈禱：

內心的向導，請帶領我去了解事實真相。

請幫我釋放所有的攻擊、恐懼、偏見和憤怒。幫助我去原諒別人。

我渴望去原諒別人，像我渴望安全、平靜和內心的平和一樣。

我迎接快樂和釋放。

謝謝你。

原諒冥想

抬頭，挺胸而坐。

做一個深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。

反復幾次。

此時你可以想想你所怨恨的人，甚至可以是你自己。你看到這個人就站在你面前。

與他們對視。

吸氣：我愿意原諒你。

呼氣：我了解了事實，真相就是愛。

吸氣：我選擇看你光亮的一面。

呼氣：你的光亮照亮了我內心的光亮。

吸氣：我選擇原諒你。