快速數字鍛煉記憶力，預防老年癡呆

　　人到老年，不少人會發現自己對以前的事記憶猶新，卻怎么也想不起1小時前遇見朋友的名字了。于是他們擔心，自己記憶力衰退得這樣厲害，會不會是患老年癡呆癥的前兆。

　　科學研究顯示，老年人記不住事物細節，通常屬于良性健忘癥，是大腦正常衰退造成的。不過，如果任憑其自由發展，則可能使健忘進一步演變，最終發展成器質性病變的老年癡呆癥。

　　健忘的老人，如果能堅持鍛煉大腦，就能有效緩解健忘，從根本上避免罹患老年癡呆癥。臨床研究發現，老年人鍛煉記憶力，最簡單的方法是鍛煉瞬時記憶，即短暫記憶能力。衡量它的一個重要指標是瞬時記憶容量，即一個人在短時間內能記住數字的個數。普通人一般能記5—9個數字，但是隨著年齡的增長，這個數字會不斷降低。而通過一些簡單的數字鍛練，就能夠較好地延緩這種情況。

　　用數字鍛煉老年人記憶，分兩個層次。最簡單的層次是讓老年人倒背數字。即每次連說5—9個數字，讓老人倒著說出來，最初可能只能連說三四個，但時間長了，就能有所增加。