冥想的手勢 || 什么手勢有助于集中注意力和增強記憶力？

　　手勢的梵語“Mudra”被譯作“動作”或“情態”。它既可以被當作是精神的、情感的、信仰的，也可以是動作或態度。瑜伽修行者把它當作能量流的姿勢，嘗試將個體的能量與宇宙的能量融合一體。

　　——習練手勢的方法：

　　手指的靈活是與全身部位的靈活緊密相關的。手要徹底放松，指尖輕輕擠壓。

　　初練時，可以一只手練習，以后再雙手練習。采取坐姿時，脊柱挺直，胸廓打開，采取臥姿時，可以放一個墊子在背后，始終保持背部的舒適，采取站姿時，全身放松，雙腿打開與肩同寬。

　　——五指的含義

　　拇指象征火；食指象征空氣；中指象征天空；無名指象征大地；小指象征水。

　　——手勢類別、功能

　　智慧手�。↗nana Mudra）：

　　做法：將拇指與食指交接，其他手指平伸；

　　功能：將自身的能量和宇宙的能量融合在一起，使人很快平靜下來。長期練習，有恢復記憶力，治療失眠、抑郁、昏睡等神經官能癥的作用。

　　生命手勢（Pran Mudra）

　　做法：將拇指、無名指、小指交接，其他手指平伸。

　　功能：增加活力，消減疲憊和緊張，并能改進視力，能夠給人以力量與自信，讓我們的思想與意識更清澈。

　　大地手勢（Prithivi Mudra）

　　做法：將拇指、無名指交接。

　　功能：可以刺激體能。對于指甲、皮膚、頭發和骨骼有很好的作用。

　　能量手勢（Apan Mudra）

　　做法：將拇指、無名指、中指交接。

　　功能：排除體內毒素，消除泌尿系統的疾癥，幫助肝臟完好運行。長期習練能夠有效調整大腦平衡，讓人更有耐心、平和、有信心。

　　垂直手勢（Linga Mudra）

　　做法：將雙手交叉而握，大拇指翹起。

　　功能：增加對咳嗽、感冒、胸部感染等抵抗力，并排除肺部黏液。與飲水、冷餐結合，作為有效地減肥法被普遍采用。

　　流體手勢（Bhadi Mudra）

　　做法：將小指與拇指相交，其他手指放松。

　　功能：幫助身體中的體液均衡，改善眼睛、口舌干燥、膀胱、腎臟的失調，并加強味覺。