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        齊心教育 首頁 學習能力與方法 記憶力 查看內容

        記憶宮殿訓練方法:如何尋找大量的地點樁子?

        2018-4-13 19:28| 發布者: admin| 查看: 8229| 評論: 0

        摘要: 利用熟悉的空間環境,找出一些特定的地點(又稱地點樁子),把要記憶的材料與地點通過聯想和想象建立聯系,以地點作為以后提取記憶材料的線索的方法。
          當我們遇到大量信息需要記憶的時候,單純的聯想記憶法可能應付不過來,特別是當這些信息還需要按照順序來進行記憶,并能準確而快速地按指定位置回憶的時候,聯想記憶法就顯得有點兒無能為力了。這時候我們需要用到一種更高級的記憶方法:記憶宮殿記憶法。

          什么是宮殿記憶法?

          利用熟悉的空間環境,找出一些特定的地點(又稱地點樁子),把要記憶的材料與地點通過聯想和想象建立聯系,以地點作為以后提取記憶材料的線索的方法。

          運用記憶宮殿記憶法有兩個步驟:

          第一步:先建立有著清晰順序的樁子

          也就是要在自己的大腦中建立起用于存放記憶資料的文件夾,也就是地點樁子;

          第二步:把所需要記憶的知識通過聯想一個一個地聯結在這些已經非常熟悉的地點樁子上。

          也就是把記憶信息一個一個地裝進記憶文件夾里。

          地點樁的數量幾乎是無限的,只要是在空間上有清晰順序排列的,都可以成為我們的地點樁。

          例如房間內的物體、風景區、街道店鋪、建筑物等等,都可以作為樁子來使用。

          建立宮殿的原則有哪些?

          ★

          1、所建宮殿要寬敞,可以容納很多的信息

          2、所建宮殿要安靜,記憶不會被干擾

          3、所建宮殿要整潔,記憶不易被干擾

          4、所建宮殿要高雅,易于放松,提高記憶

          5、所建宮殿不能影響心情,會影響記憶

          6、所建宮殿光線要充足但不能暴光,光線不足容易忽略,光線曝光辨識度降低,不利于記憶

          7、所建宮殿空間分布需均勻,這樣可以充分利用空間,還有利于保持記憶頻率,輕松記憶

          8、所選樁點保持穩定,不能隨意改動

          9、所選樁點區分明確,不能模糊

          10、所建樁點線路明確,可以順時針,也可逆時針

          ★

          下面齊心學習法舉個例子,假設你有10個需要記憶的信息

          首先要做的是:從房間找10件顯眼的物品或10個空間位置把它們寫下來。

          請記住,你要找出房間里最顯眼的物品或確定的空間位置,并把它們按順序寫下來。

          舉例:臥室

          1、沙發2、模具車3、電腦4、椅子5、落地燈

          6、衣柜7、窗戶8、飛鏢靶9、床10、床頭柜

          地點的多少,取決于你的房間是否有足夠的空間或物品。

          現在,請你從頭到尾復習一遍這些地點。記住要按順序記住每一個地點。

          那么用地點法來記憶,你就要把這10個記憶信息,依次放在你家里這十個位置上。用想像的方法把這10個信息與這10個地點進行聯結,當你回憶的時候,只要按順序想一遍這十個地點,你就能回憶起相應的10個信息了。

          地點和多個記憶的材料連結的問題

          一般是第一個材料(A)鏈接地點,然后第二個材料(B)和第一個材料(A)發生鏈接。有時候也可能是AB一起和地點發生動作,自己心里面事先要固定一個順序,這樣在回憶的時候就不會忘記誰在誰前面。

          記憶宮殿中的地點、位置可以說是無限的。你可以在家里找幾十個位置,也可以在辦公室里、學校里各找幾十個位置,也可以在經常去的地方、比較熟悉的地方找幾十個位置。而地點就更多了,你日常所路過的街道、你常去的地方、甚至你所去過的風景區,都可以找到大量的地點。

          記憶一整本書,應該需要很多地點,找到大量地點并不難,關鍵是你有沒有明確的目標和企圖心。

          常用方法

          1)以大套。簩W校、公園、醫院、自己家、朋友家、麥當勞等,統稱大區域。

          去找大量類似的大區域,然后在里面找到很多地點這就是以大套小。

          2)設定路線

          地點法的地點或位置排列一定要順序清晰,不能混亂。

          就是要找一些相對熟悉的路線,設定起點和終點,并且要明確寫出來。

          3)不同的房間可以選擇同樣的地點

          即使有相似或相同的物品,也不會對記憶的過程產生很大的影響。重要的在于其空間信息的差異。

          利用這種辦法,本著“由熟入生”的原則,記憶別的空間信息時,你甚至可以局部代入到你已經熟悉的空間中來幫助記憶。這種形象的記憶方法不但比強行記憶有更鮮活的印象,且有包含了一種程序化的思想,防止將聯想變成控制不住的亂想!

          注意

          1)一定要進行評估。沒必要為某條路線或區域而耗費太多的精力和時間

          2)放棄不夠熟悉的線路

          室內樁和室外樁哪個好?

          都沒關系!因人而異,如果你已經用順了,那就不要糾結它,用下去就是!

          室外地點樁要注意一下幾個問題:

          A、室外樁跳躍性不要太大,盡可能是在視線能看到的范圍內,比如一條樁上甲可以看到乙,乙可以看到丙,但丙也可以不一定要看到甲。這樣不容易漏掉地點,速度也會更快。

          B、相似性高的樁一定要自己腦海里去改變它,虛擬一些東西,改變它的形狀等等,比如一條樁上有兩個地點都是大樹,你可以讓一顆大樹樹干變大,另一顆大樹中間加個樹洞等等,這樣便于區別。

          C、地點樁一定要有細節。這樣才能最有效的提高正確率,這一點非常關鍵。比如一個桌子,你不去細化它是不行的,和編碼發生動作的時候隨意性大,這樣容易忘記。如果你是桌子上的一條裂縫,一個棱角,一顆螺釘,那就能提高記憶正確率。

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