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        齊心教育 首頁 學習能力與方法 記憶力 查看內容

        養成高效記憶的好習慣:遵循艾賓浩斯遺忘曲線進行科學地復習

        2019-3-25 11:21| 發布者: admin| 查看: 2789| 評論: 0

        摘要: 記憶規律可以具體到我們每個人,因為我們的生理特點、生活經歷不同,可能導致我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。因此,我們要根據每個人的不同特點,尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線。
          齊心學習法導讀:

          學習要講求方法,記憶也要講求方法,并不是一味地死記硬背,才能讓孩子真正地記住文中的內容。

          艾賓浩斯的遺忘曲線,告訴您如何高效學習和記憶!

          人的記憶特點:

          人的大腦是一個記憶的寶庫,人腦經歷過的事物,思考過的問題,體驗過的情感和情緒,練習過的動作,都可以成為人們記憶的內容。

          而記憶的保持在時間上是不同的,有短時記憶和長時記憶兩種,而我們平時的記憶過程是這樣的:

          輸入的信息在經過人的注意過程的學習后,便成為了人的短時的記憶,但是如果不經過及時的復習,這些記住過的東西就會遺忘,而經過了及時的復習,這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶,從而在大腦中保持著很長的時間。

          遺忘曲線

          由德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現,描述了人類大腦對新事物遺忘的規律。人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規律并加以利用,從而提升自我記憶能力。

          這條曲線一般稱為艾賓浩斯遺忘曲線,也稱艾賓浩斯保持曲線,它的縱坐標代表保持量。

          研究發現:

          1、遺忘在學習之后立即開始。

          2、遺忘的發展“先快后慢”,最初遺忘速度很快,以后逐漸緩慢。

          3、之后,遺忘的速度會減慢到了相當的時間,幾乎就不再遺忘了。

          遺忘的進程不僅受時間因素的制約,也受其他因素的制約。學生最先遺忘的是沒有重要意義的、不感興趣、不需要的材料。

          不熟悉的比熟悉的遺忘的要早。

          對無意義的音節的遺忘速度快于對散文的遺忘,

          而對散文的遺忘速度又快于有韻律詩。

          過度學習

          在學習過程中,對一種材料達到一次完全正確地背誦后仍然繼續學習,叫做過度學習。適當的過度學習可以使學習的材料保持得更好。研究結果表明,適當限度的過度學習比剛能背誦的效果好。

          但,“過度學習”,不是毫無限度的“超度學習”。

          一般認為在一定范圍內,過度學習是必須的,超過了一定限度,就是很不經濟的,因為過度學習需要更多的時間和精力。

          一般說來,學習程度以150%為佳,其效應也最大。超過150%,會因學習疲勞而發生“報酬遞減”現象,學習的效果就會逐漸下降,出現注意分散、厭倦、疲勞等消極效應。

          如學習四遍后恰能背誦,則再學習兩遍效果最好,但再學習效果則適得其反,對人的身心造成危害。

          規律的啟示

          記憶與遺忘規律,給我們的啟示是:

          1、注意記憶方法,能加強記憶。

          在理解的基礎上來識記、背誦相關內容,同時讓背誦記憶材料盡可能的有趣、有序,讓孩子對記憶材料產生興趣,這樣最有利于記憶。

          2、注意復習時間間隔,能加強記憶,緩解遺忘。

          復習很重要,是為了讓我們記憶的東西留在腦子中的方法,注意把控復習的時間間隔,有利于內容的永久記憶。一般記住后,在5分鐘后重復一遍,20分鐘后再重復一遍,1小時后,12小時后,1天后,2天后,4天后,7天后,14天后就會記得很牢。

          3、注意復習的方式,加強記憶深度。

          學習一定要注重復習,而復習的方式和技巧也能夠使我們的記憶更加有效,如當天及時復習,平時經常復習,以及閱讀復習與回憶復習相結合等復習方式,都能夠緩解遺忘進度,進而加強記憶。

          4、注意把控學習節奏,不要過度學習。

          過度的學習,只會讓學生產生疲憊感,進而導致學習的興趣下降,對學習產生排斥心理等。所以當孩子的背誦程度已經能夠完整敘述,就可以了。等過段時間記得及時復習就好。

          最后,無論采用怎樣的記憶形式,最重要的一點是常常復習,溫故而知新,只有不斷的復習才能讓記憶更加深刻。

          其實,艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實驗室中經過了大量測試后,根據實驗產生的數據生成的一種曲線,是一個具有共性的群體規律。此記憶曲線并不考慮接受試驗個人的個性特點,而是尋求一種處于平衡點的記憶規律。

          但是記憶規律可以具體到我們每個人,因為我們的生理特點、生活經歷不同,可能導致我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。因此,我們要根據每個人的不同特點,尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線。

          學習心理學知識,讓自己的學習、工作、生活更科學、更輕松、更快樂。

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