養成高效記憶的好習慣：遵循艾賓浩斯遺忘曲線進行科學地復習

　　齊心學習法導讀：

　　學習要講求方法，記憶也要講求方法，并不是一味地死記硬背，才能讓孩子真正地記住文中的內容。

　　艾賓浩斯的遺忘曲線，告訴您如何高效學習和記憶！

　　人的記憶特點：

　　人的大腦是一個記憶的寶庫，人腦經歷過的事物，思考過的問題，體驗過的情感和情緒，練習過的動作，都可以成為人們記憶的內容。

　　而記憶的保持在時間上是不同的，有短時記憶和長時記憶兩種，而我們平時的記憶過程是這樣的：

　　輸入的信息在經過人的注意過程的學習后，便成為了人的短時的記憶，但是如果不經過及時的復習，這些記住過的東西就會遺忘，而經過了及時的復習，這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶，從而在大腦中保持著很長的時間。

　　遺忘曲線

　　由德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現，描述了人類大腦對新事物遺忘的規律。人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規律并加以利用，從而提升自我記憶能力。

　　這條曲線一般稱為艾賓浩斯遺忘曲線，也稱艾賓浩斯保持曲線，它的縱坐標代表保持量。

　　研究發現：

　　1、遺忘在學習之后立即開始。

　　2、遺忘的發展“先快后慢”，最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。

　　3、之后，遺忘的速度會減慢到了相當的時間，幾乎就不再遺忘了。

　　遺忘的進程不僅受時間因素的制約，也受其他因素的制約。學生最先遺忘的是沒有重要意義的、不感興趣、不需要的材料。

　　不熟悉的比熟悉的遺忘的要早。

　　對無意義的音節的遺忘速度快于對散文的遺忘，

　　而對散文的遺忘速度又快于有韻律詩。

　　過度學習

　　在學習過程中，對一種材料達到一次完全正確地背誦后仍然繼續學習，叫做過度學習。適當的過度學習可以使學習的材料保持得更好。研究結果表明，適當限度的過度學習比剛能背誦的效果好。

　　但，“過度學習”,不是毫無限度的“超度學習”。

　　一般認為在一定范圍內，過度學習是必須的，超過了一定限度，就是很不經濟的，因為過度學習需要更多的時間和精力。

　　一般說來，學習程度以150%為佳，其效應也最大。超過150%，會因學習疲勞而發生“報酬遞減”現象，學習的效果就會逐漸下降，出現注意分散、厭倦、疲勞等消極效應。

　　如學習四遍后恰能背誦，則再學習兩遍效果最好，但再學習效果則適得其反，對人的身心造成危害。

　　規律的啟示

　　記憶與遺忘規律，給我們的啟示是：

　　1、注意記憶方法，能加強記憶。

　　在理解的基礎上來識記、背誦相關內容，同時讓背誦記憶材料盡可能的有趣、有序，讓孩子對記憶材料產生興趣，這樣最有利于記憶。

　　2、注意復習時間間隔，能加強記憶，緩解遺忘。

　　復習很重要，是為了讓我們記憶的東西留在腦子中的方法，注意把控復習的時間間隔，有利于內容的永久記憶。一般記住后，在5分鐘后重復一遍，20分鐘后再重復一遍，1小時后，12小時后，1天后，2天后，4天后，7天后，14天后就會記得很牢。

　　3、注意復習的方式，加強記憶深度。

　　學習一定要注重復習，而復習的方式和技巧也能夠使我們的記憶更加有效，如當天及時復習，平時經常復習，以及閱讀復習與回憶復習相結合等復習方式，都能夠緩解遺忘進度，進而加強記憶。

　　4、注意把控學習節奏，不要過度學習。

　　過度的學習，只會讓學生產生疲憊感，進而導致學習的興趣下降，對學習產生排斥心理等。所以當孩子的背誦程度已經能夠完整敘述，就可以了。等過段時間記得及時復習就好。

　　最后，無論采用怎樣的記憶形式，最重要的一點是常常復習，溫故而知新，只有不斷的復習才能讓記憶更加深刻。

　　其實，艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實驗室中經過了大量測試后，根據實驗產生的數據生成的一種曲線，是一個具有共性的群體規律。此記憶曲線并不考慮接受試驗個人的個性特點，而是尋求一種處于平衡點的記憶規律。

　　但是記憶規律可以具體到我們每個人，因為我們的生理特點、生活經歷不同，可能導致我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。因此，我們要根據每個人的不同特點，尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線。

　　學習心理學知識，讓自己的學習、工作、生活更科學、更輕松、更快樂。